Modalidades

Componentes Criticas Futebol

Componentes Criticas Basquetebol

Componentes Criticas Andebol

Componentes Criticas Voleibol

Componentes Criticas Atletismo - 1º Período

Componentes Criticas Atletismo - 2º Período

Componentes Criticas Atletismo - 3º Período

Componentes Criticas Ginástica

Componentes Criticas Mini-Trampolim

Componentes Criticas Badmington

História das Modalidades

História Futebol

História Basquetebol

História Andebol

História Voleibol

História Atletismo

História Ginástica

História Badmington

Terça-feira, 20 de Janeiro de 2009

Componentes Criticas - Atletismo - 1º Periodo - Corrida de Barreiras e Lançamento do Peso

Corrida de Barreiras

A corrida de barreiras é consituida por 5 fases distintas;

 

1 - Partida e Aproximação à 1º Barreira

Componentes Criticas:
- Até à primeira barreira o atleta tem de adquirir uma velocidade em que o comprimento da passada aumenta progressivamente até ao último passo, o qual será mais curto que o anterior.
 
2 - Impulsão 
Componentes Criticas:
- Pé da perna de impulsão deve apoiar-se no eixo da corrida, ao mesmo tempo, a outra perna efectua o ataque à barreira
- Perna de ataque para a frente e para cima, flectida;
- Tronco inclina-se para ficar no prolongamento da perna de impulsão, a cintura e os ombros devem estar no sentido da corrida;
- A perna de impulsão só deixa o contacto com o solo depois da sua extensão.
 
3 - Transposição
Componentes Criticas:
- Flexão do tronco sobre a perna de ataque, com a ajuda do braço do lado oposto desta;
- A perna de ataque deve passar a barreira semiflectida, para a frente e para baixo;
- A perna de impulsão, na passagem da barreira, deve flectir lateralmente (abdução) e o braço do mesmo lado deve ser levado um pouco à frente do tronco, flectido;
- Na fase final, a perna de ataque alonga-se para a frente e para baixo, naturalmente, facilitando a acção do corpo para o movimento da perna de passagem.
 
4 - Corrida entre Barreiras
Componentes Criticas:
O ritmo intermédio é de importância capital. O número de apoios deve permitir a passagem das barreiras sem modificar o ritmo e com uma regularidade precisa.
 
5 - Corrida Terminal
Componentes Criticas:
Na fase final da corrida (após a última barreira) o atleta acelera em direcção à meta com
passadas vigorosas
 
Fica agora um video com um exemplo de uma corrida de barreiras

 

 

Lançamento do Peso
O lançamento do peso é consituido por 4 fases distintas;

 

brevemente estará disponivel...

publicado por Vamos Fazer Educacao Fisica às 22:54
link do post | comentar | ver comentários (1) | favorito

mais sobre mim

pesquisar

 

Janeiro 2009

Dom
Seg
Ter
Qua
Qui
Sex
Sab
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
23
25
26
27
28
29
30
31

tags

todas as tags

links

subscrever feeds